Select Page

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn sống lâu hơn khoảng 6 năm

Chạy bộ thường xuyên giúp bạn sống lâu hơn khoảng 6 năm

Chạy bộ ít nhất 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chết sớm. Đây là kết quả của công trình nghiên cứu đăng trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ (American College of Cardiology) số ra ngày 28/7.

Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu về chuyển động cơ học của cơ thể thuộc Đại học bang Iowa đã tiến hành theo dõi sức khỏe của hơn 55.000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình 44 trong vòng 15 năm.

Cũng theo nghiên cứu, chạy bộ mang lại nhiều lợi ích, bất kể bạn chạy nhanh hay chậm, quãng đường xa hay ngắn hoặc có thường xuyên hay không. Nói chung, đi bộ chậm hoặc chạy bộ quãng đường ngắn với tần suất ít cũng tốt hơn thói quen ngồi một chỗ.

So sánh giữa chạy và đi bộ, nghiên cứu cho thấy chạy trong khoảng thời gian 5 phút/ngày cũng mang lại lợi ích sức khỏe tương tự đi bộ 15 phút/ngày.

Theo các chuyên gia, trên thế giới hiện có khoảng 40-80% người chưa tập thể dục đủ mức để có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Giới chức y tế khuyến cáo mỗi người nên dành 75 phút/tuần để tập những bài thể dục với cường độ mạnh, hoặc 150 phút/tuần cho những bài tập nhẹ nhàng. Tuần ở đây được tính là 5 ngày làm việc.

Source: Vietnam+

Share This